Π Π΄Π½Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π΄ΠΈΡΡΡΠ° ΠΊΡΠΌΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ»Ρ. Π Π½Π°ΠΉΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ΅ Π·Π°Π²Π΄Π°Π½Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΡΠΊΡΠ², ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠ». ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ± Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈ ΡΠΊΡ Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ
ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ. ΠΡΠΈ Π²ΠΈΠ±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·ΡΠΎΡΡΠ°Π½Π½Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ± Π½ΠΈΠ·ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ
ΠΈΠ»ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π° Π±ΡΡΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΡΠ΅ ΡΡΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°. ΠΡΡΡΠ½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Π· ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ - Ρ Π²ΠΈΡΡΠ²Π½ΠΈΡ
ΡΡΠΈΠΊΠ°Ρ
ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°ΡΠΈ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡ. Π£ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΉΠ΄Π΅ Ρ Π·Π½ΡΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π· Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΎΠΌΠ° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π£ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΡ Ρ ΠΉ ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, Π²ΠΈΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈ Π²Π°ΠΌ.
ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅, Ρ Ρ Π²ΡΡΡ Π²ΡΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ² ΠΉΠΎΠΌΡ Π²ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π΅Π½ ΡΠ³ΡΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ. Π£ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΡ Π΄ΡΡΠΈ Π²ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡΡ, Π»ΡΠΏΠ»ΡΡΡ, Π²ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΈ Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΡΠΈ, Π² ΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΡΡΡ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ Ρ Π΄ΡΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ΅ Π³Π½ΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π·Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π΄ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠΠΆΠ΅ Π· ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π·Π° Π΄ΠΈΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π· Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ Ρ Π²Π³ΠΎΡΡ, Ρ Π²ΡΠΈΡ.
Π―ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠ» Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ? Π©ΠΎΠ± ΠΌΠ°Π»ΡΠΊΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π³Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ 60 - 80 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ², Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ 10 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ². ΠΡΠ΄ΡΡΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΡΠ³ ΠΏΡΠ΄ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΄ 45 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ² Ρ Π³Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ½Ρ Ρ Π²ΡΠ΄ 50 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ² Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΈ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. Π£ Π½ΠΈΡ
Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·ΠΌΡΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΡΡ Ρ Π½Π°Ρ
ΠΈΠ» ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π± Ρ ΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΡΠ², ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π°ΡΠΈ, Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ»ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠΌΠ½Π°ΡΡ.
Π£ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΈΡ
ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ² ΡΠ° ΠΏΡΠ΄Π»ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ½ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» Π· Π΄Π²ΠΎΠΌΠ° ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π²Π΄Π°Π½Ρ, Π° Π΄ΡΡΠ³Π° - Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏ'ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠΎΠ»ΡΠ²-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ²Π½ΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΡΠΎΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ, Π·ΠΌΡΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΡΡ Π½Π°Ρ
ΠΈΠ»Ρ ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 15 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΡΠ². ΠΠ»Ρ ΡΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ ΠΊΡΡ Π½Π°Ρ
ΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ Π±ΡΡΠΈ 30 - 60 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΡΠ², Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³.
Π―ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΠΈ, ΡΠΈ ΠΏΡΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» Π²Π°ΡΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ? ΠΠΎΡΠ°Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π° ΡΡΡΠ» Ρ Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ²Π°Π³Ρ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Ρ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΡΡ Π²ΡΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·ΡΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΄Π»ΠΎΠ³Ρ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΡΡΡΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½Ρ - ΡΡΡΠ» ΠΎΠ±ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΡΡΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅.
Π©ΠΎΠ± Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΡΠΏΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π° Π±ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΡ Ρ Π²ΠΈΡΡΠΈΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ΅ Π½Π°Π²Π°Π½ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡ Π²ΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ Π·Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ ΠΠ‘Π Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΡΡ Π· ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΡΡΠΌ ΠΌΠ΅Π»Π°ΠΌΡΠ½Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΌΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π· ΡΠ°ΡΡΠ² ΡΠ΅Π»ΡΠ»ΠΎΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΌΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΏΡΠ΄ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΡ ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠΊΠ°ΡΠΈ Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΡ
ΠΊΡΡΡΠ² Ρ ΠΊΡΠΎΠΌΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, ΠΌΡΡΠ½Π° Ρ Π½Π°Π΄ΡΠΉΠ½Π°.